Green World Indonesia

Artikel Kesehatan dan Cara Mengobati Penyakit

Cara Mengatur Nafas Ketika Berlari

Bernapas dengan benar merupakan salah satu hal yang harus anda lakukan ketika sedang berlari atau jogging. Kenapa kita harus bernapas dengan benar ketika lari ? jawabannya supaya anda tidak merasa sesak napas ketika berlari. Sistem pernapasan berperan penting dalam efektivitas seseorang yang sedang berlari.

olahraga lari

Secara alami, seseorang akan kehabisan napas ketika berlari. Hal ini dikarenakan otot-otot memerlukan oksigen lebih banyak ketika melakukan aktivitas fisik. Selain itu, paru-paru juga akan bekerja lebih keras agar bisa menyerap oksigen. Menerapkan pola pernapasan yang efisien ketika berlari akan membuat seseorang mendapatkan oksigen dengan lebih efektif dan efisien. Hal ini pada akhirnya akan meningkatkan daya tahan tubuh dan memungkinkan untuk berlari lebih jauh & nyaman. Mengoptimalkan ritme napas bukanlah hal yang sulit. Ada beberapa cara yang bisa anda terapkan untuk membantu mengoptimalkan pola pernapasan saat sedang berlari.

Berikut Adalah Cara Mengatur Nafas Ketika Berlari

Ambil Napas Pendek

  • Menarik napas terlalu dalam dan panjang dapat menyulitkan anda untuk berlari dengan jauh atau lama. Oleh sebab itu, bernapaslah secara pendek dan tidak terlalu dalam sehingga memungkinkan anda untuk mengatur napas.

Dengarkan Napas

  • Libatkan telinga anda untuk mengontrol pernapasan. Apabila anda mendengar napas mulai terengah-engah, maka segera kurangi kecepatan berlari. Dan bila sudah mulai stabil, tingkatkan kecepatan secara perlahan.

Gunakan Pernapasan Perut

  • Cobalah untuk bernapas dari diafragma atau perut, bukan dari dada. Untuk melatihnya, berbaringlah telentang kemudian lihat gerakan perut ketika sedang bernapas. Pernapasan yang benar adalah ketika anda melihat perut naik dan turun setiap kali bernapas, sementara dada kurang bergerak. Terapkan teknik ini ketika anda berlari.

Baca juga : Green World

Bernapas Lewat Mulut

  • Bernapas dari hidung ketika sedang berlari akan membuat otot-otot wajah jadi mengencang dan rahang cenderung mengeras. Oleh sebab itu, cobalah bernapas lewat mulut ketika berlari, karena akan membuat oksigen yang masuk dan karbondioksida yang keluar lebih banyak dibandingkan lewat hidung. Bernapas melalui mulut akan membuat otot-otot wajah tetap rileks sehingga membuat anda lebih tenang dan santai. Apabila napas anda mulai habis, maka perlambat sedikit gerakan kaki anda.

Napas Secara Berirama

  • Hal penting yang perlu diperhatikan adalah konsistensi (berirama) saat bernapas. Anda dianjurkan untuk menarik dan mengeluarkan secara berirama atau konsisten, terlepas seberapa cepat anda dalam berlari. Contohnya adalah dengan mengambil napas setiap 2 langkah atau 3 langkah lari (sesuai kondisi tubuh).

Sekian informasi tentang Cara Mengatur Nafas Ketika Berlari dari kami, semoga bermanfaat bagi anda dan keluarga anda, Terimakasih atas perhatiannya.

Sumber : Detik Health

Bagi anda yang mempunyai gangguan kesehatan Sesak Nafas, Dada Sesak atau Asma kami rekomendasikan untuk segera mengkonsumsi produk dari kami yaitu Teh Herbal Green World Clear Lung Tea

Clear Lung TeaHarga : Rp.109.000/box
Isi : 16 sachet/box
Cara minum : 1-2 sachet perhari, seduh dengan air hangat.

Khasiat Utama Clear Lung Tea :

  • Melancarkan pertukaran oksigen dalam darah.
  • Membunuh bakteri dan virus dalam tubuh.
  • Meredakan asma dan sesak dada sakit.
  • Menghilangkan dahak membandel.
  • Meningkatkan kekebalan tubuh.
  • Melindungi mucous membrane.
  • Melindungi sistem pernafasan.
  • Memperkuat fungsi paru-paru.
  • Membersihkan flek paru-paru.
  • Memperlancar sirkulasi.

Kelompok Pemakai Clear Lung Tea :

  • Orang yang bekerja di lingkungan berpolusi dan berdebu.
  • Pengidap radang kerongkongan atau tenggorokan.
  • Orang yang mempunyai bau mulut tidak sedap.
  • Orang sesak nafas dan dada sesak.
  • Orang yang sering batuk.
  • Orang yang sering mual.
  • Perokok aktif dan pasif.

Cara Pemesanan via SMS Dengan Mencantumkan Kode Produk


Ketik KGW-CLT : Jumlah Pesanan : Nama Anda : Alamat Anda : No.HP/Tlp

Contoh Pemesanan 4 box :

KGW-CLT : 4 box : Sasa Afifah Safira : Jl. Burujul Jeuro No.99 RT.09/14 Kota Tasikmalaya : 089623514xxx

Kirim SMS ke 085 223 808 444

KGW-CLT merupakan Kode Produk Green World Clear Lung Tea yang harus dicantumkan ketika anda memesan.


Kami rekomendasikan bagi anda yang fisiknya kurang baik atau mudah lelah, silahkan untuk mengkonsumsi produk kami yaitu Vitamin Penambah Stamina Green World Spirulina Plus Tablet

spirulinaKomposisi : Spirulina platensis | Isi : 200 tablet
Harga : Rp.253.000-,
(Harga belum termasuk ongkos kirim)
Cara Pemakaian : 8-10 tablet, 3 kali sehari. Dosisi anak dikurangi, diminum dengan air hangat.

Khasiat :

  • Suplemen nutrisi terbaik bagi orang yang terlalu kurus, lemah dan anemia.
  • Untuk mencegah penyakit hati akut atau kronis dan sirosis.
  • Melindungi saluran pencernaan, mencegah gastritis, ulkus, penyakit jantung, diabetes dan kanker.
  • Meningkatkan imunitas, mengurangi lelah dan efek penuaan.

Kelompok pemakai :

  • Daya tahan tubuh lemah, tidak bersemangat, susah tidur, mudah lelah dan anemia.
  • Penderita penyakit lambung dan sistem pencernaan tidak baik, hipertensi, hiperlipidemia, diabetes, penyakit hati, tumor dan yang sedang menjalankan kemoterapi.
  • Kegiatan olahraga tinggi dan memerlukan tenaga ekstra.
  • Diet, pembentukan tubuh dan kecantikan.

Testimoni Spirulina Plus Tablet

Testimoni spirulina (2)


Pemesanan Melalui SMS Dengan Mencantumkan Kode Produk KGW-SPT


Ketik KGW-SPT : Jumlah Pesanan : Nama : Alamat : No.Hp/Tlp

Contoh Pemesanan 6 botol :

KGW-SPT : 6 botol : Muhamad Haikal Fathir : Jl. Sudirman No.23, Jakarta Pusat : 081652358xxx

Kirim ke 085.223.808.444

Perlu diingat, “KGW-SPT” adalah kode produk yang harus anda cantumkan ketika anda akan memesan produk ini.


Nomor Rekening Pembayaran

briBank BRI
No Rek : 445601001586533
Atas Nama : Nani

mandiriBank Mandiri
No Rek : 1310011898683
Atas Nama : Nani

bniBank BNI
No Rek : 0338771107
Atas Nama : Nani

bcaBank BCA
No Rek : 0540874760
Atas Nama : Nani

Semua Nomor Rekening Atas Nama Nani

Produk Kesehatan dari Kami Akan Dikirim Melalui JNE

JNE EXPRESS (2)

JAMINAN 100% UANG KEMBALI APABILA BARANG TIDAK SAMPAI !

Terimakasih atas kunjungannya, mudah-mudah semua tulisan di artikel ini bisa bermanfaat bagi anda semua, khusunya yang telah membacanya, sampai jumpa di artikel selanjutnya 🙂

Comments are currently closed.