8 12 2014

Pengaruh Kesehatan Dari Olahraga Berlebihan

Olahraga merupakan solusi terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh anda. Tetapi bila dilakukan secara berlebihan akan terjadi kelelahan yang sangatlah tidak baik untuk kesehatan. Jadi ubahlah porsi olahraga berlebihan menjadi cukup, supaya tubuh akan tetap sehat walaupun setiap hari melakukan olahraga. 90 menit per minggu adalah waktu yang sangatlah cukup untuk melakukan olahraga. Saya yakin anda pasti sudah pintar dalam membagi waktu tentang olahraga ini, karena ini juga demi kesehatan anda, bukan untuk kesehatan orang lain.

Apa Saja, Pengaruh Kesehatan Dari Olahraga Berlebihan Pada Tubuh Kita ?

Terserang Penyakit
Berolahraga secara berlebihan juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga sulit untuk menghadang datangnya virus, yang pada akhirnya mengundang penyakit seperti salah satunya adalah flu.

Merasa Lelah, Kehabisan Energi
Alih-alih mendapatkan kebugaran, olahraga berlebihan akan membuat tubuh anda merasa lelah, seolah kehabisan energi. Apabila sehabis olahraga anda berkeinginan untuk langsung tidur, bisa jadi olahraga yang anda lakukan terlalu berlebihan.

Kaki Terasa Berat
Olahraga yang dilakukan berlebihan daripada biasanya juga bisa membuat kaki terasa berat, dan ini merupakan tanda bahwa kaki anda juga perlu istirahat. Untuk mempercepat pemulihan, anda bisa melakukan peregangan ringan atau bisa dengan pijatan.

Nyeri Otot
Apabila anda merasakan nyeri otot di beberapa bagian tubuh lebih dari 48 jam setelah berolahraga, bisa jadi olahraga yang anda lakukan cukup berlebihan. Sama seperti saran sebelumnya, untuk mempercepat pemulihan, anda bisa melakukan pijatan atau peregangan ringan untuk beberapa hari ke depan.

Detak Jantung Meningkat
Olahraga berlebihan akan membuat detak jantung semakin meningkat menjauhi angka normal. Apabila anda merasakan detak jantung anda berdebar lebih kencang dari biasanya, bisa jadi itu merupakan tanda bahwa tubuh anda memerlukan istirahat yang cukup.