23 09 2017

4 Vitamin Pembersih Paru-paru Kotor Untuk Para Perokok Aktif

Raka Dimas | Artikel Kesehatan, Penyakit Paru-Paru | 0

Hal ini penting untuk diingat bahwa tembakau adalah salah satu faktor risiko yang paling signifikan dalam perkembangan penyakit parah. Jika anda ingin membantu tubuh anda tetap sehat, sangat penting untuk berhenti merokok dan pastikan untuk menyertakan vitamin penting dalam diet harian anda.

Apakah anda memiliki kebiasaan merokok? Apakah anda mengingat hal itu baru-baru ini? Dalam kasus ini, anda perlu tahu bahwa mendapatkan vitamin tertentu akan membantu anda untuk menyembuhkan atau membersihkan paru-paru setelah merokok.

Baca juga : Bahaya Merokok Saat Hamil

Banyak orang mengabaikan hal ini. Kita biasanya berpikir bahwa berhenti merokok adalah cukup untuk semuanya sempurna lagi. Namun, anda tidak boleh lupa bahwa kebiasaan merokok adalah kecanduan yang disebabkan oleh nikotin.

Ada beberapa makanan yang kaya akan nutrisi yang menangkal kerusakan yang disebabkan oleh nikotin. Dengan demikian, mereka membantu untuk menyembuhkan paru-paru dan mencegah penyakit pernafasan. Dalam artikel ini, kami ingin memberitahu anda 4 Vitamin Pembersih Paru-paru Kotor Untuk Para Perokok Aktif, bisa langsung di cek dibawah ini.

1. Vitamin C

Merokok dapat mengurangi kandungan vitamin C dalam tubuh anda sebesar 25%. Akibatnya, hal ini diperlukan untuk meningkatkan asupan dari vitamin C. Kekurangan vitamin C akan membuat anda lebih mungkin untuk menderita infeksi karena sistem kekebalan tubuh anda menjadi lemah.

Masalah lain yang datang dari kekurangan vitamin ini adalah :

Awal munculnya keriput.
Insomnia.
Masalah gusi seperti rasa sakit, peradangan, dan pendarahan ringan.

Makanan atau buah yang mempunyai nutrisi dan vitamin C diantaranya :

Kiwi.
Lemon.
Jeruk Mandarin.
Jeruk.
Nanas.

Jika anda masih merokok, anda perlu mengkonsumsi tiga kali lebih banyak vitamin C. Ini membantu menyembuhkan atau membersihkan paru-paru setelah merokok. Jika anda mencoba untuk berhenti merokok, anda harus tahu bahwa vitamin C akan membantu anda mengurangi ketergantungan nikotin.

Kunjungi juga : Cara Mengeluarkan Dahak di Paru-paru

2. Vitamin A

Kekurangan Vitamin A atau beta-karoten dapat menyebabkan perubahan dalam sistem kekebalan tubuh anda. Dengan demikian, jumlah penyakit menular pada sistem pernafasan dapat meningkat.

Anda bisa menemukan nutrisi ini pada makanan atau buah :

Plum.
Labu.
Mangga.
Buah persik.
Pink grapefruit.
Selada, lobak swiss.
Semangka.
Tomat.
Wortel.
Brokoli.

Baca juga : Vitamin Penambah Berat Badan

3. Vitamin E

Vitamin E membantu untuk mengurangi risiko tumor paru-paru yang berhubungan dengan konsumsi tembakau. Hal ini juga dikenal sebagai tocopherol. Ini adalah vitamin yang larut dalam lemak yang berfungsi sebagai antioksidan. Pada saat yang sama, hal ini membantu untuk melindungi lemak esensial.

Untuk mendapatkan manfaat dan menyembuhkan paru-paru setelah merokok, pastikan untuk mendapatkan vitamin E. Beberapa cara alami untuk mendapatkan itu adalah dengan mengkonsumsi :

Kuning telur.
Kacang tanah.
Kelapa.
Sereal, beras, kedelai.
Brokoli.
Selada.
Kubis brussel.
Roti.

Di samping itu, selain membantu untuk memulihkan kesehatan paru-paru ketika berhenti merokok tembakau, vitamin E membantu mengobati :

Alzheimer.
PMS.
Infertilitas laki-laki.

4. Vitamin B9

Vitamin B9 atau asam folat, memberikan kontribusi untuk pembentukan sel-sel darah. Ini berpengaruh untuk pencegahan anemia dan membantu untuk menjaga kulit anda tetap sehat. Selain penyembuhan paru-paru setelah merokok, vitamin B9 ini diperlukan untuk sistem saraf pusat anda agar berfungsi dengan benar. Hal ini karena vitamin ini berperan dalam sintesis transmisi.

Jika itu tidak tampak seperti sudah cukup, anda harus tahu bahwa vitamin ini membantu perokok aktif menendang kebiasaan. Untuk mendapatkan vitamin B9, anda perlu makan :

Alpukat.
Bawang.
Bawang putih.
Kedelai.
Kacang-kacangan.
Stroberi.
Kismis.
Lemon.
Wortel.
Labu.

Cara Lain Mencegah Penyakit Paru-paru Yang Disebabkan Oleh Tembakau atau Rokok

Hindari makan junk food, seperti kentang goreng atau makanan yang memiliki pemanis buatan.

Pertama-tama, ada makanan yang wajib anda hindari. Minuman ringan juga perlu anda hindari. Hal ini karena perubahan sistem saraf dan cara kerja fungsi usus. Akibatnya, mereka dapat meningkatkan efek merusak dari rokok.

Mendapatkan lebih banyak kalsium.

Kerusakan yang disebabkan oleh nikotin mempercepat hilangnya massa tulang yang terjadi dengan usia. Akibatnya, mendapatkan tambahan kalsium dalam diet anda dapat memperlambat efek ini. Hal ini juga membantu anda untuk menjaga tulang anda tetap sehat. Sebagai hasilnya, anda dapat mengurangi patah tulang dan kerusakan lainnya.

Olahraga Membantu Meningkatkan Sistem Cardiopulmonary.

Dengan berpartisipasi dalam aktivitas fisik sehari-hari atau olahraga, ini adalah ide terbaik. Hal ini dapat meningkatkan sirkulasi darah anda dan membantu untuk mencegah pembentukan trombosis di arteri anda. Dalam jangka panjang, ini dapat menyebabkan serangan jantung.

Olahraga juga dapat mengurangi penampilan dari tingginya tekanan darah. Bahkan meningkatkan kinerja paru-paru yang membantu anda tetap stabil irama pernafasan (antara 14 hingga 22 nafas per menit).